سلامتی ناخن ها

عوامل موثر بر سلامتی ناخن ها

ناخن ها از لایه هایی از پروتین سختی به نام کراتین ساخته شده اند.

ظاهر ناخن ها به میزان زیادی قادر به نشان دادن سلامت عمومی بدن هستند. ناخن های سالم باید نرم و سفت، عاری از هرگونه فرورفتگی یا شیار و با رنگی ثابت باشند.

مراقبت از پوست و ناخن

اگر ناخن های شما رشد متوسط کمی دارد با رعایت یکسری نکات ساده می توانید رشد آن ها را تسریع کنید.

راه حل های ساده برای تسریع رشد ناخن

با مراقبت از بدن از طریق مصرف مواد غذایی مناسب، استفاده از محصولات مراقبت از پوست طبیعی و همچنین پرهیز از آسیب های مکانیکی به ناخن ها، می توان به رشد ناخن هایی سفت و سالم کمک کرد.

مصرف بیوتین

بیوتین نوع مهمی از ویتامین B است که به بدن اجازه می دهد غذا را به انرژی تبدیل کند. همچنین مصرف آن برای تقویت مو و ناخن به شدت توصیه می شود. مطالعات نشان می دهند که مصرف کافی بیوتین به میزان کافی در طول روز به سفت شدن ناخن ها کمک زیادی می کند.

اثر بیوتین بر حفظ سلامت ناخن ها

محققان دریافته با مصرف ۵\۲ میلی گرم بیوتین به صورت روزانه در طول چند هفته ناخن ها سفت تر و محکم تر می شوند. بیوتین به صورت طبیعی در این مواد غذایی موجود است:

مخمر آبجو

تخم مرغ پخته

ساردین

آجیل و کره آجیل ها

حبوبات

سویا و لوبیا

موز

قارچ

گل کلم

استفاده از سفت کننده ناخن(به میزان کم)

ناخن های نرم بیشتر در معرض شکستن و آسیب هستند و بنابراین بیشتر نیازمند رشد سریع تر نیز هستند. محققان استفاده از سفت کننده های ناخن را به منظور جلوگیری از شکستن آن پیشنهاد داده اند.

نرم کننده و مرطوب کننده پوست دست

از طرفی بعضی از کارشناسان استفاده از سفت کننده های ناخن سنتزی که به صورت لاک هستند و برای پاک شدن نیاز به لاک پاک کن دارند را توصیه نمی کنند و بر این باورند که این محصولات خود باعث ضعیف شدن و شکستن ناخن می‌شوند.

خودداری از چسباندن ناخن مصنوعی و لاک های سمی روی ناخن

کاشت مرتب ناخن باعث ضعیف شدن ناخن شده و احتمال شکستن آن را به مراتب زیاد می کند.

محصولات شیمیایی و مضر برای ناخن

بهترین راه، استفاده از لاک هایی است که ترکیبات شیمیایی سمی مانند:

تولوئن

فرمالدهید و

دی بوتیل فتالات

کمتری دارند، مانند لاک هایی با پایه آبی که معمولاً عاری از مواد شیمیایی مُضر هستند.

آراستن مرتب ناخن ها

آراستن مرتب ناخن ها علاوه بر حفظ زیبایی به رشد ناخن و سالم ماندن آن نیز کمک زیادی می کند. در ادامه روش هایی برای حفظ آراستگی ناخن ها بیان می شود:

ناخن ها را همیشه خشک و تمیز نگه دارید، محیط مرطوب شرایط را برای رشد باکتری زیر ناخن فراهم می کند.

حفظ سلامت ناخن ها

از ناخن گیر تیز برای کوتاه کردن ناخن استفاده کنید و بعد از آن که ناخن را صاف کوتاه کردید با سوهان سر ناخن را گرد و صاف کنید.

همواره از دستان و ناخن هایتان با استفاده از آبرسان و مرطوب کننده مناسب محافظت کنید.

ناخن هایتان را نجوید و خیلی کوتاه نکنید.

علت ناخن های ناسالم چیست؟

عدم سلامت کافی باعث رشد غیر طبیعی ناخن ها می شوند. برخی از مشکلات شایع عبارتند از:

• تغییر در رنگ ناخن
• تورم یا درد در اطراف ناخن
• رشد کم ناخن
• تغییر در ضخامت و تیزی سر ناخن
• جدا شدن ناخن از سطح پوست
• خونریزی

عدم سلامت کافی

کم شدن رشد ناخن تا حدی به بالا رفتن سن مربوط است، با این حال می تواند نشانه بیماری یا کمبود یک سری مواد غذایی هم باشد. هورمن ها هم نقش مهمی در تحریک رشد ناخن دارند.

معمولاً رشد ناخن در افراد جوان‌تر سریع تر از افراد مسن است. همچنین خانم های باردار و نیز آقایان معمولاً سرعت رشد ناخن هایشان بیشتر است. بر اساس منابع، متوسط رشد ناخن در ماه برای هر فرد بزرگسال ۵\۳ میلیمتر در ماه است(در حدود ضخامت سر خودکار).

نتیجه گیری

ناخن ها در واقع میزان سلامتی عمومی بدن را بازتاب می‌دهند. اگر خواهان ناخن‌هایی سفت، سالم و با رشد مناسب هستید باید مواد غذایی مناسب به بدنتان برسد. این مواد غذایی شامل سبزیجات و میوه های تازه، میزان کافی چربی، کربوهیدرات و پروتیین می‌باشد.

سلامت ناخن

برای حفظ سلامتی ناخن علاوه بر تغذیه باید مراقبت کامل از ناخن صورت گیرد. هیچ گاه فراموش نکنید که با معجزه نمی توان یک شبه رشد ناخن ها را زیاد کرد، اما با مراقبت صحیح با مرور زمان می توان ناخن های سالم و زیبایی داشت.