ماسک طبیعی پوست

آیا ماسک‌، کاری برای پوست انجام میدهند؟

دنیای عجیب و غریب ماسک‌ پوست امروزه به میزان زیادی در تمام دنیا شکوفا شده‌اند.

در زمان‌های گذشته مردم به کِرِم‌ها و خاک رس علاقه نشان می‌دادند اما امروزه به انواع ماسک‌، آنزیم‌ها و … روی آورده‌اند.

<yoastmark class=

اما آیا این ماسک‌هایی که به میزان زیادی در پیج‌های اینستاگرام تبلیغ می‌شوند برای تمامی افراد مفید هستند؟
جواب کوتاه:

به طور خلاصه، همه چیز به این بستگی دارد که از کدام ماسک صورت استفاده می کنید و به چه هدفی؟

دکتر نیکیل دینگرا، متخصص پوست اسپرینگ استریت در نیویورک، توضیح می‌دهد: «ماسک‌ صورت می‌تواند روشی مؤثر برای ورود مواد مغذی و درمانی مراقبت از پوست باشد. ماسک اگر به طور صحیح انتخاب شده باشد، با پوشاندن صورت برای مدت زمان مشخص اثربخشی خوبی بر روی پوست خواهد داشت.

ماسک پوست

ماسک مناسب پوست صورت

در حالی که ماسک‌ها می توانند یک راه حل سریع برای رفع التهاب و خشکی پوست باشند، اما فواید آنها موقتی است، به این معنی که باید آنها را در کِنار سایر محصولات مراقبت از پوست موثر استفاده نمود.

دکتر Dhingra می افزاید: “استفاده از ماسک‌های نامناسب می‌توانند عوارضی مانند خشکی، تحریک شدگی، قرمزی و خارش بر روی پوست به جا گذارند. “

پوست شما نیاز خودش را مشخص می‌کند

از بین هزاران موردی که در اطراف مشاهده می‌کنیم کدام یک برای ما مناسب است؟

پاسخ بسیار ساده است: اول نوع پوست خود و نیاز آ را شناسایی کنید و بعد ماسک مناسب را انتخاب کنید.

دکتر دینگارا توضیه میدهد که: ترکیبات ماسک مورد استفاده باید متناسب با نوع پوست و مشکل مرتبط با آن باشد.

مثلا اگر هدف درمان آکنه یا التهابات پوستی باشد. ماسک‌ها نمی‌توانند درمان طولانی مدت برای درمان آکنه داشته باشند اما به کم کردن التهابات آن می‌توانند کمک کنند.

چه ترکیباتی برای ماسک مناسب است؟

برای روشن شدن و لایه برداری ترکیبات دارای اسید لاکتیک مانند شیر و ماست مناسب هستند.

ماسک اسید لاکتیک

ماسک روشن کننده

آلوئه ورا نیز برای روشن شدن و مرطوب شدن آن مناسب است.

ساخت ماسک در خانه:

بهترین و مطمئن‌ترین راه درست کردن ماسک در خانه است.

اما پیشنهاد می‌شود قبل از استفاده روی صورت مقدار کمی از آن را پشت گوش ماساژ دهید و اگر بعد از چند دقیقه حساسیتی مساهده نکردید با خیال راحت برای پوست استفاده کنید.

چه ترکیباتی مناسب نیست؟

از آن جا که تنوع ماسک‌ها بسیار زیاد است در نتیجه مواد اولیه‌ی مختلفی برای تهیه آن‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. باید توجه کرد که بعضی از این مواد ممکن است منجر به تحریک، حساسیت و التهاب پوست شوند.

این مواد شامل:

اسانس‌ها

الکل

پارابن

رنگ‌ها

افرادی با پوست‌های خیلی حساس و یا کسانی که پوستشان خیلی سریع تحریک می‌شود مانند افراد درگیر با پسوریازیس باید در هنگام انتخاب ماسک خیلی دقت کنند.

انتخاب ماسک مناسب

دقت در انتخاب ماسک مناسب با نوع پوست

برای رفع التهابات پوستی زرد چوبه و روغن هسته انار مناسب است. و برای رفع خشکی آووکادو، خیار یا عسل را امتحان کنید.

نکات مهم:

همیشه قبل و بعد از استفاده از ماسک صورت خود را بشویید. قبل استفاده به منظور  تنظیم پی اچ پوست و آماده سازی منافذ پوست برای جذب مواد مفید تشکیل دهنده آن بهتر است پوست شسته شود.

یک بار استفاده از ماسک نمی‌تواند اثربخشی خیلی قابل قبولی داشته باشد. برای رسیدن به هدف نهایی باید جزئی از روتین پوستی باشد. حداقل زمان برای بررسی عملکرد بعد از ۶ تا ۸ هفته استفاده است.

ماسک خانگی

مراقبت طبیعی از پوست

اگر نقاط مختلف پوستتان مشکلات متفاوتی دارد برای هر ناحیه ماسک مناسب آن را استفاده کنید. برای مثال ممکن است ناحیه تی زون چرب باشد و نیاز به کنترل چربی داشته باشد ولی گونه لایه برداری نیاز داشته باشد، که باید برای هر قسمت ماسک مناسب خود را استفاده کرد.

ماسک برای مدت طولانی روی پوست باقی نماند

شاید فکر کنید هر چه زمان بیشتری روی پوست بماند اثربخشی آن بیشتر می‌شود اما به هیچ وجه نباید ماسک را بیش از زمان پیشنهاد شده نگه داشت.

اگر ماسکی برای ۱۰ دقیقه ماندن روی پوست طراحی شده باشد در صورت باقی ماندن تا یک ساعت ممکن است پوست را تحریک و ملتهب کند.

همیشه قیمت بالا نشان دهنده کیفیت بالا نیست.

حرف آخر:

هیچ ماسکی قادر به معجزه روی پوست نیست. اما اگر همراه با روتین مراقبت از پوستی صحیح باشد به مرور زمان درخشندگی و سلامت پوست را برایتان فراهم می‌کند.

 

 

 

 

ماساژ پوست صورت با یخ

ماساژ یخ چه مزایایی دارد؟

استفاده از ماساژ یخ روز به روز در حال گسترش است در حالیکه دلیل علمی پشت آن وجود ندارد. اما بر اساس تجربه‌های گفته شده استفاده از این روش برای کاهش پف چشم و جوش بسیار مفید است.

ماساژ یخ

ماساژ یخ روی صورت

به استفاده از ماساژ یخ روی پوست کرایوتراپی یا درمان سرد گفته می‌شود.

عملکرد کرایوتراپی به صورت زیر است:

  • کم کردن درد با کاهش موقعت فعالیت عصب‌ها
  • کم کردن پف با کاهش گردش جریان خون
  • سرعت بخشیدن به احیای پوست با تقویت بافت نرم

با توجه به عملکرد درمان سرد، از این روش در موارد زیر استفاده می‌شود:

  • کاهش پف به ویژه اطراف چشم
  • کاهش چربی پوست
  • کاهش آکنه
کرایوتراپی

درمان سرد پوست

  • التیام آفتاب سوختگی
  • کاهش التهابات و تورم(مثل نیش حشرات)
  • کاهش چین و چروک پوست
  • افزایش درخشندگی پوست

اگر مشتاق به انجام کرایوتراپی هستید پس مطالعه متن را ادامه دهید.

چگونه ماساژ یخ رو انجام بدیم:

کارشناسان درمان سرد پیشنهاد می کنند که چهار یا پنج تکه یخ را در یک پارچه نخی نرم، حوله یا کیسه قرار دهید. سپس آن را به صورت دایره‌ای به مدت یک تا دو دقیقه روی پوست ماساژ دهید.

ماساژ سرد

ماساژ یخ با حوله

این کار را می توانید بر روی قسمت‌های زیر انجام دهید:

  • فک
  • گونه
  • لب
  • بینی
  • چانه
  • پیشانی

فواید ماساژ یخ:

یخ برای پف چشم

آکادمی چشم پزشکی امریکا پیشنهاد داده که برای کم کردن پف چشم به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه از کمپرس سرد استفاده نمایید.

ماساژ یخ زیر چشم

ماساژ یخ دور چشم

یخ برای جوش

طرفداران درمان سرد می‌گویند ماساژ یخ با کاهش التهاب و کوچک کردن منافذ پوستی مانع از ایجاد چربی اضافه پوست می شود.

اگر یخ را برای کنترل جوش استفاده می‌کنید، به منظور ممانعت از پخش باکتری، یخ را برای قسمت‌های مختلف پوست عوض کنید.

یخ و کنترل آکنه

ماساژ سرد و کنترل جوش

فراموش نکنید که درمان سرد به هیچ وجه جای روتین پوستی را نمی‌گیرد.

به جای آب یخ زده می‌توان از چای و یا قهوه یخ زده هم استفاده نمود.

ماساژ پوست با قهوه یخ زده

کافئین و ماساژ پوست

بر أساس مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۳، کافیین با نفوذ به پوست گردش جریان خون را افزایش می‌دهد.

 

آلوئه ورا یا چای سبز یخ زده نیز مزایای زیادی برای پوست دارند. شواهد حاکی از آن است که استفاده از درمان سرد به این مواد برای شرایط خاص بسیار مناسب است.

یخ آلوئه‌ورا

در مجامع سلامت پوست، آلوئه ورا برای درمان تعدادی از بیماری های پوستی استفاده می شود. مرکز ملی  سلامت تکمیلی (NCCIH)می گوید آلوئه‌ورا سرعت بهبود سوختگی وآکنه را می‌تواند افزایش دهد، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

آلوئه ورای یخ زده

ماساژ یخ آلوئه ورا

شواهد تجربی نشان می دهد که آلوئه یخ زده قدرت شفابخشی خود را حفظ کرده و می تواند آفتاب سوختگی و آکنه را تسکین دهد. اگر آلوئه‌ورای منجمد ندارید، می توانید قبل از انجام درمان سرد با آب یخ زده، ژل آلوئه را به پوست خود بمالید.

یخ چای سبز

تعدادی از مقالات من جمله مقاله منتشر شده در سال ۲۰۱۵ در (BMC) بیان می‌کند که کاتچین موجود در چای سبز خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارد.

چای سبز یخ زده

ماساژ یخ چای سبز

استفاده از درمان یخ با چای سبز می‌تواند علاوه بر مزایای کرایوتراپی خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتریایی نیز داشته باشد.

نکاتی برای درمان سرد

در صورت داشتن شرایط خاص قبل از انجام این کار با متخصص پوست خود مشورت نمایید.

در صورتی که مشکلی برای انجام ندارید بهتر است به این نکات توجه نمایید:

ماساژ پوست با یخ

نکات مهم ماساژ یخ

  • از یک سینی مخصوص برای مکعب‌هایی یخ مورد نیاز خود استفاده نمایید و بعد از هر بار استفاده آن را تمیز کنید.
  • همیشه قبل از درمان سرد صورت خود را بشویید.
  • برای پاک کردن مایع اضافی که ممکن است از صورت شما چکه کند، یک دستمال کاغذی یا دستمال تمیز در دسترس داشته باشید.
  • از یک پارچه یا مانع دیگری بین یخ و پوست خود استفاده کنید. این کار از دست و صورت شما در برابر سرمای شدید یخ محافظت می کند.
  • یخ را برای مدت طولانی روی پوست خود نگه ندارید. یخ در مدت طولانی منجر به سوختن پوست می‌شود.

چرا درمان با یخ محبوبیت زیادی دارد؟

محبوبیت درمان با یخ به راحتی قابل بیان است.

اهمیت درمان با یخ

درمان با یخ و مزایا

  • ارزان قیمت است
  • به راحتی قابل انجام است
  • شواهد تجربی زیادی در مورد مفید بودن آن وجود دارد.
  • طبیعی و غیر شیمیایی است.
  • یک عمل منطقی و معقول به نظر می‌رسد.

به منظور بهره‌مندی از خواص گیاهانی نظیر گل سرخ، لاوندر، بهارنارنج و کندر کمی از هیدروسُل مورد نظر را با آب ترکیب کنید.

هیدروسل یخ زده

ماساژ با یخ هیدروسل

سپس یخ ترکیبی را به راحتی روی پوست ماساژ دهید. با این روش از خاصیت هیدروسُل و یخ همزمان استفاده می‌کنید.

 

 

ترک کف پا چیست؟

ترک کف پا واژه آشنا و آزاردهنده‌ای است که اکثرا با آن آشنایی کامل دارند. پوست کف پا معمولا ضخیم تر و خشک تر از مابقی نواحی پاست. پوست این قسمت پا به علت فشار زیاد به راحتی در معرض تَرَک قرار میگیرد.

ترک پا

ترک کف پا

ترک پاشنه ممکن است خیلی خوشایند نباشد، اما معمولاً مشکلات جدی بوجود نمی آورد. شقاق پاشنه یا ترک پاشنه زمانی اتفاق می افتد که پوست قسمت پایین پاشنه سفت و خشک شود. گاهی اوقات، ترک های شدید پاشنه پا ممکن است عفونی شده و منجر به عفونت پوستی شود. مهم نیست که علت ترک پاشنه پا چیست،

ترکهای عمیق پا

ترک عمیق 

اما راه هایی برای درمان آن وجود دارد. البته در وهله اول بررسی راه های پیشگیری از ایجاد ترک اهمیت بیشتری دارد.

عوامل ایجاد ترک کف پا:

وقتی پوست اطراف کف پا خشک و ضخیم می شود، احتمال ایجاد ترک کف پا قوت بیشتری می گیرد.

فشار اضافی بر روی لایه چربی پاشنه پا می تواند باعث ایجاد ترک در پوست خشک و ضخیم شود. تمامی افراد می توانند در معرض ترک کف پا باشند اما پاره ای موارد وجود دارند که خود در بیشتر شدن ترک تاثیر بسزایی دارند.

 

عوامل ایجاد ترک کف پا

عوامل ایجاد ترک

  • پوشیدن صندل
  • حمام آب خیلی گرم
  • استفاده از صابون های خیلی خشن
  • هوای سرد و خشک
  • ایستادن برای مدت طولانی
  • عفونت قارچی در پای ورزشکاران

 

 

 

 

 

راه های درمان:

ترک کف پا را با انجام مراحلی به راحتی در منزل می توان درمان کرد.

پاهای خود را به مدت ۲۰ دقیقه در آب ولرمی که صابون در آن حل شده قرار دهید.

کف پای خود را (خصوصا نواحی خیلی سخت را) با سنگ پا اسکراب کنید.

درمان ترک پا

درمان ترک 

با یک حوله نرم کف پا را خشک کنید.

یک مرطوب کننده خیلی خوب مانند بالم کف پا را همراه با هیدروسل فرنکینسنس به کف پا اسپری کرده و جوراب بپوشید.

چه زمانی برای ترک کف پا باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر ترک های کف پا خیلی عمیق شده اند و یا بعد از یک هفته از انجام روتین هیچ تغییری احساس نکردید باید به پزشک مراجعه شود.

ترک عفونی

ترک در معرض عفونت

پزشک متخصص با توجه به تشخیص، درمان های دارویی و یا استفاده از پانسمان یا چسب های مخصوص و یا حتی در مواردی  استفاده از کفش های مخصوص را پیشنهاد می‌دهد.

چگونه از ایجاد ترک کف پا جلوگیری کنیم؟

  • هر روز بعد از بازگشت به منزل، با آب گرم پاهای خود را بشویید. آنها را به خوبی خشک کنید، مطمئن شوید که بین انگشتان پا را خشک کرده اید.
  • اگر ناخن های پای شما نیاز به کوتاه شدن دارد، آنها را کوتاه کرده و سوهان بکشید.
  • از آبرسان و مرطوب کننده‌های طبیعی برای حفظ زیبایی و سلامت کف پا استفاده کنید.
مراقبت از کف پا

مراقبت طبیعی کف پا

  • از کفش های مناسب و جوراب‌های تمیز استفاده کنید تا از پاهایتان در برابر عوامل محیطی محافظت شود.
  • از پاهای خود در برابر دمای شدید محافظت کنید. حتما در ساحل و روی سنگفرش های داغ کفش بپوشید. از کرم ضد آفتاب برای محافظت از نواحی پا که در معرض آفتاب است استفاده کنید. در زمستان، چکمه های ضد آب آستردار بپوشید تا پاهای خود را گرم و خشک نگه دارید. اگر شب ها پاهای تان سرد می شود، در رختخواب جوراب بپوشید.

 

شپش

شپش چیست؟

حشره‌ای با ابعاد بسیار کوچک است که فاقد بال است، در نتیجه نمی‌تواند پرواز کند. این حشره ۶ پا با سر پنجه مانند دارد که بتواند به راحتی به مو بچسبد. شپش انسان از خون انسان تغذیه می‌کند در نتیجه نمی‌تواند از موی حیوانات خانگی به انسان منتقل شود.

 

شپش

چهره شپش

در تمام سنین ممکن است در کف سر دیده شود اما در بین کودکان مدرسه‌ای (خصوصا ۳ تا ۱۱ سال) بیشتر دیده می ‌شود.

 شپش باعث انتقال بیماری به انسان نمی‌شود.

 

اندازه:

حشره بالغ به اندازه یک دانه کنجد است و چون طیف رنگی از روشن تا قهوه‌ای تیره دارد با چشم معمولی به راحتی دیده نمی‌شود.

چرخه زندگی:

طول عمر آن حدود ۲۸ روز است و شامل ۳ فاز است.

تخم: به مدت ۶ تا ۹ روز در فاصله ۴ تا ۶ میلی‌متری از کف سر زندگی می‌کنند.

چرخه زندگی شپش

چرخه زندگی

 

نیمف: حدود ۱/۵ میلی‌متر است و از گونه بالغ  آن کوچکتر است. پس از سپری کردن تقریبا یک هفته از این مرحله گذشته و بالغ می‌شود.

بلوغ: شپش ماده بالغ روزانه می‌تواند تا ۱۰ تخم بگذارد.

۱۲ تا ۱۴ روز زمان لازم است تا تخم خود قادر به تخم ریزی شود.

راه‌های انتقال:

بهداشت ضعیف و یا حمام نکردن به موقع نمی‌تواند در انتقال این حشره تاثیری داشته باشد.

راه انتقال شپش از طریق نزدیکی سر دو فرد به یکدیگر است. 

 

به عنوان مثال خوابیدن روی یک تخت، استفاده از برس یا شانه اشتراکی و یا در مدرسه نگاه کردن به یک کتاب اشتراکی می‌تواند باعث انتقال شود.

راه‌های انتقال شپش

راه انتقال

این حشره در کل سر می‌تواند وجود داشته باشد اما بیشتر در پشت سر و اطراف گوش دیده می‌شود.(این نوع، در کودکان شایع‌تر است)

شپش بدن و ناحیه تناسلی با شپش سر متفاوت است. شپش بدن و ناحیه تناسلی در کودکان شایع نیست.

اگر فرزند شما شپش سر دارد، باید همه اعضای خانواده تحت کنترل قرار گیرند.

راه‌های تشخیص:

یکی از راه‌های شایع برای شناسایی، خارش کف سر است. البته ممکن است ۴ تا ۶ هفته پس از اینکه شپش روی سر قرار گرفت و پوست سر به بزاق آن حساس شد خارش شروع شود.

چک دوره‌ای از گسترش آن در صورت وجود جلوگیری می‌کند.

چک دوره‌ای

چک کردن دوره‌ای مو

روش انجام چک دوره‌ای:

۱. نشاندن کودک در یک اتاق روشن

۲. قسمت کردن موهای کودک با یک شانه

۳. با دقت به کف سر نگاه کنید چون شپش زنده به دلیل رنگ و سرعت بالا به سختی دیده می‌شود.

۴. شپش به نزدیک کف سر می‌چسبند به همین دلیل بهترین و آسان‌ترین مکان برای دیدنش، خط رویش مو در پشت سر و یا پشت گوش است.

 

روش‌های درمان:

مراجعه به پزشک و مصرف داروهای خوراکی یا موضعی

شستن ملحفه، بالش و … که در تماس با فرد آلوده بوده

 

درمان شپش

روش‌های درمانی

 

برای درمان از بنزین، نفت و مواد اینچنینی به هیچ وجه استفاده نکنید.

استفاده از محصولات طبیعی مانند روغن نارگیل و درخت چای

از آنجا که شپش در برابر بسیاری از داروها از خود مقاومت نشان می‌دهد بهتر است درمان زیر نظر پزشک باشد و مرحله به مرحله پیش رود.

ویتامین های مورد نیاز برای رشد مو

ویتامین های ضروری برای رشد مو

بسیاری از مردم داشتن موهای سالم را نشانه سلامت یا زیبایی می دانند. مانند هر قسمت دیگری از بدن، مو نیز برای حفظ سلامت و رشد به انواع مواد مغذی نیاز دارد.

در واقع، در موارد بسیاری ریزش مو به علت کم بودن این مواد مغذی در بدن اتفاق می افتد.

مواد غذایی مورد نیاز مو

مواد غذایی مورد نیاز برای کمک به رشد مو

در حالی که عواملی مانند سن، ژنتیک و هورمون‌ها نیز بر رشد مو تأثیر می‌گذارند، مصرف بهینه مواد مغذی نیز بسیار حایز اهمیت است. در این مقاله ۵ ویتامین و ۳ ماده مغذی دیگر که برای رشد مو تاثیر گذار هستند، معرفی می‌شوند.

  • ویتامین A

تمامی سلول‌ها برای رشد به این ویتامین نیازمندند. این سلول‌ها شامل سلول مو که سریع‌ترین بافت در حال رشد در بدن هستند نیز می شود.

ویتامین A همچنین به غدد پوست کمک می‌کند تا ماده‌ای روغنی به نام سبیوم بسازند. سبیوم پوست سر را مرطوب و به حفظ سلامت مو کمک می‌کند.

رژیم‌های غذایی که در آنها ویتامین A کم است منجر به مشکلات متعددی از جمله ریزش مو می‌شوند. با این حال، ویتامین A باید به میزان کافی مصرف شود، چرا که مطالعات نشان می‌دهند مصرف بیش از حد ویتامین A خود می تواند یکی از عوامل ریزش مو باشد.

مواد غذایی دارای ویتامین آ

مواد غذایی دارای ویتامین A

 

سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج و کلم پیچ سرشار از بتاکاروتن هستند که به ویتامین A تبدیل می‌شود.

ویتامین A همچنین در محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ و ماست یافت می شود. روغن کبد ماهی نیز یک منبع خوبی از این ویتامین است.

 

موهای شما برای مرطوب ماندن و رشد به ویتامین A نیاز دارند.

  • ویتامین B

یکی از شناخته شده‌ترین ویتامین‌ها برای رشد مو، ویتامین B به نام بیوتین است. مطالعات، کمبود بیوتین را با ریزش مو در انسان کاملاً مرتبط می‌دانند.

مصرف بیوتین به عنوان یک درمان برای ریزش مو استفاده می‌شود و طبیعتاً در افرادی که با کمبود این ماده رو به رو هستند اثر بخشی زیادی دارد. با این حال، کمبود آن در افراد بسیار کمی دیده می شود، زیرا به طور طبیعی این ماده در طیف وسیعی از غذاها وجود دارد.

مواد غذایی دارای ویتامین ب

مواد غذایی دارای ویتامین B

سایر ویتامین های گروه B به ایجاد گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کنند که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول‌های مو می‌رسانند. این فرآیندها برای رشد مو بسیار مهم هستند.

مواد غذایی شامل ویتامین B عبارتند از:

  • غلات کامل
  • بادام
  • گوشت
  • ماهی
  • غذای دریایی
  • سبزی‌های تیره و برگ دار

 

  • ویتامین C

آسیب وارده ناشی از رادیکال‌های آزاد می‌تواند رشد مو را متوقف کرده و باعث پیری موها شود. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند.

علاوه بر این، بدن برای ایجاد پروتئینی به نام کُلاژن، که بخش مهمی از ساختار مو است، به ویتامین C نیاز دارد.

مواد غذایی دارای ویتامین سی

مواد غذایی دارای ویتامین C

ویتامین C همچنین به بدن کمک می‌کند تا آهن بیشتری را جذب کند. آهن ماده معدنی است که برای رشد مو لازم است.

توت فرنگی، فلفل و مرکبات همگی منابع خوب ویتامین C هستند.

  •  ویتامین D

سطوح پایین ویتامین D با آلوپسی که یکی از صورت‌های رایج ریزش موست رابطه مستقیم دارد، با این حال نقش واقعی ویتامین D در رشد مو هنوز به طور کامل شناخته نشده است.

مطالعات نشان می‌دهند که اکثر مردم ویتامین D کافی دریافت نمی‌کنند.

مواد غذایی دارای ویتامین دی

مواد غذایی دارای ویتامین D

بدن ویتامین D را از طریق تماس مستقیم با اشعه خورشید تولید می‌کند. منابع غذایی خوب ویتامین D عبارتند از:

  • ماهی چرب
  • روغن کبد ماهی کاد
  • قارچ
  • غذاهای غنی شده با ویتامین D

 

  •      ویتامین E

مانند ویتامین C، ویتامین  E  نیز یک آنتی اکسیدان است که می تواند به جلوگیری از استرس اکسیداتیو کمک کند.

در یک مطالعه، افراد مبتلا به ریزش مو پس از مصرف مکمل ویتامین E به مدت ۸ ماه، ۳۴.۵ درصد افزایش رشد مو را تجربه کردند. این در حالی است که گروه دارونما تنها ۰.۱ درصد افزایش داشتند.

مواد غذایی دارای ویتامین ای

مواد غذایی دارای ویتامین E

دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو همگی منابع خوب ویتامین E هستند.

 

  • آهن

آهن به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا اکسیژن را به سلول‌ها منتقل کنند. این ماده معدنی نقش مهمی برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله رشد مو دارد.

کمبود آهن باعث کم خونی می شود که یکی از دلایل اصلی ریزش مو است. این مشکل بویژه در خانم ها بسیار شایع است.

مواد غذایی دارای آهن

مواد غذایی سرشار از آهن

غذاهای سرشار از آهن عبارتند از صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس.

 

  • روی

روی نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد. همچنین به عملکرد صحیح غدد چربی اطراف فولیکول‌های مو نیز کمک می‌کند.

ریزش مو یکی از علائم رایج کمبود روی است. مطالعات نشان می‌دهند که رفع کمبود روی با مکمل می‌تواند ریزش مو را کاهش دهد.

با این حال، برخی گزارش‌ها حاکی از آن است که مصرف مکمل با دوز بیش از حد نیز می‌تواند خود سبب ریزش مو شود.

به همین دلیل، شاید بهتر باشد روی مورد نیاز خود را از مواد غذایی دریافت کنید.

مواد غذایی دارای روی

روی در مواد غذایی

غذاهای سرشار از روی عبارتند از صدف، گوشت گاو، اسفناج، جوانه گندم، دانه کدو تنبل و عدس.

 

  • پروتئین

مو تقریباً به طور کامل از پروتئین ساخته شده است. مصرف کافی پروتئین برای رشد مو لازم است.

مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان می دهد که کمبود پروتئین ممکن است رشد مو را کاهش دهد و حتی منجر به ریزش مو شود.

نتیجه گیری

مواد غذایی بهترین منبع ویتامین‌های مورد نیاز برای رشد مو هستند. با این حال، اگر رژیم غذایی مناسبی ندارید، مکمل‌ها می‌توانند مفید باشند. طبق تحقیقات، مکمل‌ها در افرادی که با کمبود ماده خاصی رو به رو هستند، بهترین عملکرد را دارد.

علاوه بر این، مصرف مقادیر زیاد ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند مضر باشد.

بنابراین قبل از استفاده از هر مکملی حتما با پزشک مشورت نمایید.

در پایان باز هم تاکید می شود که، بهترین راه دریافت این مواد مغذی، داشتن یک رژیم غذایی مناسب ست.

به منظور کنترل ریزش مو و کمک به رشد مو پیشنهاد می شود علاوه بر مصرف مواد غذایی مناسب، حتما  پکیج های مراقبت از موی کُنار را امتحان نمایید.

 

 

مزایای روغن نارگیل

آیا روغن نارگیل می تواند به رشد مو کمک کند؟

روغن نارگیل یک فتی اُویل است که از نارگیل خام یا خشک تهیه می شود. این روغن در فصل زمستان و هوای سرد به صورت جامد و در فصول گرم به شکل مایعی تقریبا شفاف است.

این روغن طبیعی از زمان های گذشته تا به امروز در پخت و پز و مراقبت از مو و پوست مورد استفاده قرار می‌گرفته است.

روغن نارگیل

روغن نارگیل سلامت مو

تحقیقات پزشکی زیادی در مورد فواید روغن نارگیل برای بدن، پوست و مو صورت گرفته است. برخی از افراد از روغن نارگیل برای موها و پوست سر خود استفاده می کنند، زیرا معتقدند این روغن به رشد سریعتر موها کمک می کند.

روغن نارگیل سلامت مو

روغن نارگیل می تواند به بهبود سلامت مو و پوست سر کمک کند که همین امر ممکن است باعث رشد سریعتر موها نیز شود.

نرم کننده مو

مراقبت از مو

مبارزه باعفونت های قارچی

موهای سالم باید از ریشه‌ی سالم رشد کنند. حفظ سلامت پوست سر به رشد بهتر موها کمک می‌کند. مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهند که روغن نارگیل به از بین رفتن برخی از انواع عفونت های قارچی کمک زیادی می کند.

شوره سر

روغن نارگیل و عفونت های قارچی

روغن نارگیل به درمان یا جلوگیری از شوره سر و دیگر قارچ های سر نیز کمک میکند.

آرام کردن تحریکات پوستی کف سر

روغن نارگیل یک چربی اشباع طبیعی است، به همین سبب این روغن می تواند سوزش، پوسته پوسته شدن و خارش پوست سر را به میزان زیادی التیام بخشد.

تحریکات کف سر

خارش کف سر

چربی موجود در روغن نارگیل همچنین می تواند به حفظ رطوبت مو نیز کمک زیادی کند.

درمان موخوره

مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان می دهند که روغن نارگیل بهتر از روغن های معدنی و سایر روغن های گیاهی جذب ساقه مو می‌شوند. به همین دلیل این روغن می‌تواند به جلوگیری از شکسته شدن موها و ایجاد موخوره کمک زیادی نماید.

پیشگیری از موخوره

موخوره و روغن نارگیل

بنابراین چنانچه از روغن نارگیل به طور منظم بر روی موهای خود استفاده نمایید، به نوک گیری کمتری احتیاج دارید و در نتیجه موهای شما بلندتر نشان داده می شود.

بررسی دیگری در مورد استفاده از روغن نارگیل در هند نشان داده است که این روغن مانع از کم شدن میزان زیادی از پروتین مو می شود و درنتیجه از خشک شدن، شکنندگی یا شکستگی مو جلوگیری بعمل می آید. محققان خاطر نشان می کنند که در هند، روغن نارگیل هم به عنوان ماسک مو قبل از حمام و هم به عنوان نرم کننده و مرطوب کننده بعد از حمام استفاده می شود.

سایر مزایای روغن نارگیل

حداکثر ۳۰ درصد از کالری روزانه شما باید از چربی های سالم تامین شود. برای تامین این میزان چربی می توانید روغن نارگیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

خوردن روغن نارگیل میتواند موها را سالم تر کرده و رشدشان را سرعت بخشد.

مبارزه با شپش

شپش کف سر

استفاده از روغن نارگیل به عنوان ماسک مو و محافظت کننده از پوست سر نیز می تواند به از بین بردن شپش مو و تخم شپش کمک کند.

معایب روغن نارگیل

مانند روغن های دیگر، روغن نارگیل نیز می تواند موها و پوست شما را چرب کند و منافذ پوست و پوست سر را مسدود کرده و باعث ایجاد آکنه شود.

از روغن نارگیل بر روی مو و پوست سر به میزان خیلی زیاد استفاده نکنید. اگر از آن به عنوان ماسک مو استفاده می کنید، مطمئن شوید که روغن نارگیل را در حمام کاملاً شسته اید.

اگر تمایل دارید روغن روی پوست و موهایتان بماند از میزان کمی روغن استفاده کنید.

روش های استفاده

روغن نارگیل را می توان به تنهایی یا به صورت ترکیب با سایر مواد طبیعی به عنوان ماسک مو یا پوست بدن مورد استفاده قرار داد. برای این منظور:

  • مقدار کمی روغن نارگیل را در یک کاسه بریزید.
  • روغن نارگیل را حدود ۳۰ ثانیه در مایکروویو گرم کنید(یا روش های دیگر) تا نرم شود.
  • روغن نارگیل نباید داغ باشد.
  • با استفاده از انگشتان خود روغن نارگیل را به آرامی به پوست سر خود ماساژ دهید. آن را از ریشه تا نوک موهای خود ماساژ دهید.
  • موهای خود را با کلاه حمام یا حوله بپوشانید.
  • بین ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت اجازه دهید روغن روی مو بماند.
  • روغن نارگیل را با شامپوی معمولی خود با دقت بشویید.
مراقبت از مو

روغن نارگیل و سلامت مو

 

شما می توانید سایر مواد طبیعی را به روغن نارگیل خود اضافه کنید، از جمله این مواد می توان به:

ژل آلوئه ورا

یک تخم مرغ کامل یا سفیده تخم مرغ

و روغن زیتون

اشاره کرد.

راه های دیگر برای کمک به رشد مو

ریزش مو و نازک شدن موها ممکن است ناشی از سطح پایین برخی ویتامین ها و مواد معدنی باشد. انجام یک مطالعه نشان داده که ۳۸ درصد زنان مبتلا به ریزش مو دارای سطح پایینی از ویتامین بیوتین بوده‌اند. این ماده مغذی ویتامین B-7 نیز نامیده می شود.

سایر مواد مغذی و مواد معدنی که ممکن است در رشد مو نقش داشته باشند عبارتند از:

  • ویتامین A، E و D
  • آهن

نتیجه نهایی

روغن نارگیل مزایای زیادی برای مو، پوست سر و پوست بدن شما دارد. استفاده از آن به عنوان ماسک مو بر روی کف سر و ساقه مو علاوه بر حفظ سلامت و رطوبت رسانی، مو را سفت می کند. این روغن علاوه بر درمان خشکی و پوسته پوسته شدن کف سر و شوره سر، می‌تواند از ایجاد شکستگی و موخوره نیز پیشگیری کند. به همین دلایل، روغن نارگیل می تواند موهای شما را درخشان تر، سالم تر و بلندتر نشان دهد.

مراقبت از مو

بیایید با این جمله شروع کنیم: موی شما زیباست.

همه ما هزینه و زمان زیادی برای سلامت و زیبایی موی خود صرف می کنیم. مو ممکن است با تغییر شرایط محیطی (مثلا تغییر آب و هوا) حالتش تغییر کند. مراقبت از موی ما ممکن است با آنچه دیگران انجام می دهند، کاملاً تفاوت داشته باشد؛ بنابراین بدون شناخت نوع مو نباید هیچ مقایسه ای صورت گیرد.

تشخیص نوع مو

انواع مو و روش های مراقبت

موهای شما چه ضخیم، بلند، کوتاه، مات، براق، مجعد، فر یا صاف، نیازمند مراقبت هستند. با شناخت نوع مو و نوع تخلخل آن می توان بهترین روش مراقبت از مو را انتخاب کرد.

نوع مو به چه معناست؟

نوع مو در درجه اول بر اساس میزان فر بودن آن طبقه بندی می شود. میزان فر بودن مو توسط فولیکول مو تعیین می شود. شکل فولیکول تعیین می کند که موها به کدام دسته تعلق دارند:

  • موی صاف
  •  حالت دار
  •  فر
  • خیلی فر

هر چه فولیکول مو بیضی‌تر یا نامتقارن‌تر باشد، مو مجعدتر خواهد بود.

انواع مختلف مو

مو و انواع آن

نوع مو کاملاً ژنتیکی است. می توان نوع مو را با گرما یا مواد شیمیایی تغییر داد، و یا تا حدودی با استفاده از داروهای هورمونی حالت را طولانی مدت تغییر داد اما الگوی اصلی نوع مو در DNA وجود دارد و به هیچ وجه قابل تغییر نیست.

هر بار که موها چرخه رشد خود را طی می کنند، ویژگی های ژنتیکی مانند حالت مو، دوباره مشخص می شوند.

چگونگی مراقبت از مو بر حسب نوع مو

نوع ۱: موی صاف

موهای صاف فاقد فر طبیعی هستند. ساقه‌های منفرد مو به صورت ضخیم یا نازک هستند و بدون هیچ حالتی از ریشه به نوک مو می رسند.

موهای صاف معمولا تمایل به چرب شدن دارند، بنابراین بسیاری از کارشناسان توصیه می‌کنند که این افراد قبل از مصرف محصولات مراقبت از مو، بررسی کنند و مطمئن شوند که محصولات مورد استفاده بعد حمام روغن اضافی به مو اضافه نمی کنند.

"<yoastmark

استایلیست کریستی لاولیس نیز توصیه می کند که افرادی با موی صاف از مصرف باترهای سنگین خودداری کنند.

شستن بیش از حد موها می‌تواند باعث تولید بیش از حد چربی در پوست سر شود. این افراد بهتر است از شامپوی خشک یا شامپوهای مخصوص موهای چرب استفاده کنند.

نوع ۲: موی حالت دار

حالت طبیعی موهای نوع ۲ بافتی ملایم دارد. از ریشه تا اطراف چشم یا پایین تر، مو نسبتا صاف است و از سطح چشم تا انتها، موجی شکل. این نوع مو به نسبت سریع تر حالت می پزیرد و معمولا به اندازه نوع اول چرب نیست.

"<yoastmark

موی فر و حالت دار

نوع ۳: موی فر

در این نوع مو از ریشه تا انتهای ساقه حالت موجی شکل دارد. و معمولا در مقایسه با دو نوع قبلی مو خشک تر است.

برای انتخاب روش صحیح مراقبت از مو، علاوه بر نوع مو دانستن نوع تخلخل نیز ضروری است.

تخلخل

وقتی متخصصان مو در مورد تخلخل صحبت می کنند، منظورشان توانایی مو برای جذب رطوبت است. اگر موها بسیار متخلخل باشند، سوراخ های زیادی در لایه سطحی خود دارند. ممکن است موها به طور طبیعی متخلخل باشد، یا ممکن است استفاده از محصولات حرارتی و شیمیایی موها را بیش از حد معمول متخلخل کرده باشد.

سلامتی مو

تخلخل مو

 

در نگاه اول هر چه تخلخل مو زیادتر باشد بهتر است، زیرا رطوبت بیشتری جذب می کنند اما مشکل اینجاست که به علت تخلخل زیاد مو نمی تواند این رطوبت را حفظ کند. اگر آب و هوای محل زندگی مرطوب باشد، موها ممکن است سریع تر وز شود زیرا کوتیکول‌ها رطوبت را سریع از هوا می گیرند.

بطور کلی موهای متخلخل، محصولات مرطوب کننده را به خوبی جذب می کنند اما نمی‌توانند اثرشان را حفظ کنند. با استفاده از محصولات مراقبت از موی مناسب تا حد زیادی می توان تخلخل را به حالت متوسط نزدیک کرد و موها را سالم تر نگه داشت.

موهایی که کمتر متخلخل هستند، منافذشان محکم بسته می شوند و در برابر رطوبت مقاومت می کنند، خواه رطوبت محیط باشد یا محصولات. اگر از سشوار استفاده کنید ممکن است متوجه شوید که محصولات بهتر عمل می کنند. گرما می تواند کوتیکول سفت را باز کند و اجازه دهد رطوبت به داخل نفوذ کند.

نتیجه:

هر چه موها فرتر و متخلخل‌تر باشد، برای حفظ سلامت آن‌ها به مرطوب‌کننده و محصولات روغنی با دوره استفاده کوتاهتر و منظم تر نیاز است.

 

 

حقایقی در مورد ناخن

حقایق جالبی در رابطه با ناخن که تاکنون نشنیده اید

  1. آیا ناخنی که ما میبینیم عضوی مُرده است؟

ناخن از زیر پوست شروع به رشد می کند. با رشد سلول های جدید، این سلول ها، سلول های قدیمی را به خارج از پوست هُل می دهند. بخشی از ناخن که شما می‌بینید از سلول های مُرده تشکیل شده است به همین خاطر است که با کوتاه کردن ناخن سالم دردی احساس نمی شود.

ناخن سالم

ناخن های سالم

با این حال، ناخن ها برای رشد و بیرون آمدن به جریان خون احتیاج دارند.

رگ های خونی کوچک که مویرگ نامیده می شود در زیر بستر ناخن قرار دارند. جریان خون در مویرگ ها به رشد ناخن کمک کرده و رنگ صورتی ملایم به ناخن می دهد.

  1. ناخن ها حس دارند؟

ناخن هایی که شما می‌بینید مُرده اند و هیچ حسی ندارند، اما لایه پوست زیر ناخن که درمی نامیده می شود دارای انتهای عصبی حسی است. این سنسورها زمانی که ناخن تحت فشار باشد به مغز سیگنال می فرستند.

  1. آیا رشد ناخن بعد مرگ متوقف می شود؟

افسانه رشد ناخن بعد از مرگ اصلا حقیقت ندارد، در واقع پس از مرگ پوست آبش را از دست می۲دهد و جمع می شود و به نظر می رسد ناخن رشد کرده است!

  1. آیا نوع فصل در رشد ناخن تاثیرگذار است؟

ناخن ها در فصل تابستان نسبت به فصل زمستان سرعت رشد بالاتری دارند. مطالعات زیادی در این مورد صورت نگرفته است، اما یک مطالعه انجام شده بر روی موش های صحرایی نشان داده است که سرمای هوا رشد ناخن را کند می کند.

  1. استفاده بیشتر از دست تا چه حد به رشد ناخن کمک می کند؟

استفاده زیاد از دست ها ناخن ها را بیشتر در معرض آسیب قرار می دهد، اما از سوی دیگر با استفاده بیشتر از دست ها گردش خون زیاد شده و رشد ناخن سریع تر می شود.

سلامت ناخن

مراقبت صحیح از ناخن

به همین سبب رشد ناخن در دست اصلی افراد سرعت بالاتری دارد!

  1. آیا درست است که گفته می شود رنگ ناخن با توجه به شرایط سلامتی تغییر می کند؟

ناخن‌های زرد، سبز، قهوه ای معمولا به این معنی است که ناخن دارای عفونت قارچی است. در مواردی هم رنگ زرد ناخن می تواند نشانه ای از تیرویید، پسوریازیس و یا دیابت باشد.

  1. نقاط سفید روی ناخن نشانه ای از کمبود کلسیم نیستند!!!

نقاط و یا خطوط سفید روی ناخن در اثر آسیب های کوچک مثل گاز گرفتن بوجود می آیند و کاملا بی خطر هستند و برخلاف باور عمومی همیشه نشانه ای از کمبود کلسیم در بدن نیستند.

نقاط سفید روی ناخن

لک سفید روی ناخن

  1. استرس بر روی ناخن ها تاثیر می گذارد؟

استرس قادر است به میزان زیادی رشد ناخن را کم و در مواردی حتی آن را قطع کند! وقتی ناخن دوباره شروع به رشد می کند، معمولا خطوط افقی در طول ناخن بوجود می آیند که این خطوط نیز کاملا بی خطر هستند.

  1. جویدن ناخن یکی از شایع ترین عادت های عصبی

ناخن جویدن یا اُنیکوفاژیا معمولاً باعث آسیب طولانی مدت نمی شود، اگرچه جویدن ناخن احتمال خطر ورود میکروب ها به بدن و در نتیجه بیماری را بالا می برد. همچنین جویدن پوست اطراف ناخن می تواند باعث ورودعفونت شود.

جویدن ناخن

ناخن جویدن و عادت عصبی

  1. ناخن ها واقعا احتیاج به تنفس دارند

برای سالم ماندن ناخن ها باید اجازه دهید تا ناخن ها نفس بکشند. پاک کردن لاک، قرار ندادن ناخن کاشت برای دوره ای، به سلامت و بازسازی ناخن ها کمک زیادی می کند.

  1. پدر و مادر شما تا حد زیادی در سفت نبودن ناخن هایتان مقصرند!

رشد ناخن و سایر ویژگی های مرتبط با آن تا حد زیادی به ژنتیک ارثی بستگی دارد. البته عوامل دیگر مانند سن و سلامت عمومی بدن نیز در رشد ناخن ها موثرند.

  1. آیا کوتیکول ها اضافی هستند؟

تکه پوست کوچک که در قسمت پایین ناخن است برای هدف بسیار مهمی خلق شده و اضافی نیست. وظیفه کوتیکول محافظت از ناخن جدید رشد یافته در برابر میکروب هاست. شما نباید کوتیکول را بچینید. کوتیکول ها مانع بسیار مهمی در جلوگیری از عفونت هستند.

کوتیکول ناخن

سلامت ناخن

نتیجه گیری:

ناخن ها تصویری از سلامت عمومی بدن را نشان می دهند. تغییر در رنگ ناخن ها و یا تغییر در رشد آن ها می تواند نشانه ای از بیماری، تغذیه نامناسب و یا استرس بیش از حد باشد. اگر نگران تغییرات بوجود آمده در ناخن های خود هستید برای داشتن ناخن سالم حتما با پزشکتان مشورت کنید.

برای حفظ بهداشت کامل ناخن موارد زیر را در نظر بگیرید:

  • ناخن ها را به طور مرتب کوتاه کنید
  • اگر ناخن های بلندی دارید در هنگام شستشوی دست ها زیر ناخن ها را نیز تمیز کنید. همواره از آب و صابون و برس تمیز کننده ناخن استفاده کنید.
  • قبل از استفاده از ناخن گیر و یا وسایل مورد نیاز برای ترمیم، حتما تمامی وسایل استریل شوند.
  • از محصولات طبیعی مناسب برای رطوبت رسانی ناخن و پوست اطراف آن استفاده کنید.
  • ناخن ها را نجوید.